這是一篇寫給擔心身邊人傷害自己、疑惑為什麼有自傷行為，或處於矛盾痛苦中，正在自傷的你。
「自傷行為」等於「自殺行為」嗎？
在學校演講、親職治療過程，時常被問到「現在孩子怎麼總說“活著真討厭、很想去死”？」、「怎麼孩子身上有越來越多不明原因的「傷痕」？」、「接近考試時，孩子怎麼一直「拔自己頭髮」？」、「為什麼現在的孩子這麼常自傷？該罵醒他嗎？」
以及...「自傷，會死嗎？」
依據現有的數據和臨床經驗顯示，青少年自殺、自傷的比例確實逐年增加；特別是「國中族群」在2020年大幅提升，相較於前五年的件數增加有8.13倍，首次超越「高中職」與「大專院校」。
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「自傷行為」在第一時間思考，或許很多人認為這不是「好的面對問題」的方式。
很難想像自傷這麼痛，活得好好的，為什麼要傷害自己？或者在腦海裡聯想到「傷害自己等於不自愛」是錯誤的觀念，所以需要提醒他、矯正他？及不理解為什麼越來越多人，特別是青少年「需要」自傷。
是的，我使用「需要」這個詞。
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的確。
人類為求生存，「本能」將刻意避免疼痛與痛苦經驗的再次發生，我們天生具有防止潛在致命風險的驅力，且我們會積極採取行動，來制止這些苦痛的發生。
但是身為人類的我們即使被賦予了這樣天生求生的驅力，事實上，仍然經常做出阻礙求生的自傷行為。
無論在潛意識裡，不想讓自己好過、遇到壓力，想吃高熱量、可以咀嚼的食物、焦慮時，咬手指、撕手皮、拔頭髮、倚賴玩偶、捶打沙包、捏抒發物等等；往這裡想時，或許可以想到不少你我都可能發生的狀況。
（當然，在學術裡，自傷行為有更進一步的明確定義與程度差異，這我將會在後續的文章作說明）。
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而在這一篇，我想與大家一起思考的是：
當遇到極為困難、不知道怎麼處理和面對的議題時，如果我們沒有思考能力、因應策略，上述的這些方法都無法安撫自己的時候...
會不會我們的確就需要更為劇烈的痛感？無論視覺、體感上，才能分散注意力、感覺到唯一可以控制的能力，進而轉化心裡面看不見的疼痛；或是「真正具體」懲罰、消滅、殺死心中那複雜糾結的仇恨、罪惡、羞愧、厭惡的感受？
再更激進，可能就是「了結生命，走向自殺」，切斷一切，好像也是無能為力下，看似可以解決問題的方式？
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在現今的研究上共同認為，自傷行為與自殺行為雖然不同，但他們是高度相關，且自傷行為仍然有高死亡的風險，無疑是危急，需要共同重視的議題。
與此同時，更為重要的是，相較於因為得知“自傷可能死亡”，而感到過於恐懼、迴避、希望轉移話題。那我們只會離這內在的苦痛、這群受苦中的自傷行為者越來越遠，且沒有路徑靠近、認識、陪伴他/它們。
我想和你說...
「任何的行為，都是有意義的」。對於自傷行為的當事者，傷害自己可能是「為了生存下來，所能採取的“唯一自救方式”」。
💡如果你不是自傷行為者，
即使你無法接受、對這自傷行為感到既生氣又擔憂，也請「不要」在不理解他們的內在痛苦下，直接禁止與責備他們。
如果無法與他們交會，彼此走在不同路上，只會離彼此越來越遠、越困難理解彼此。並且，反而有更大的可能，你的行為將會促使他們繼續自傷，且傷害自己的手法變得越來越強烈。
💡如果你正處於自傷的痛苦矛盾中，
這是一段非常真實痛苦的歷程，也是內在深層的傷想對你說的訊息；希望能有一個你願意信任的人，和你一起用不同角度來靠近傷、貼近你心裡的實際感受。
我將在013篇寫「給需要傷害自己的你／談停不下來的自傷行為」，如果你願意，接下來我會持續與你聊聊、陪伴你在這段黑暗之中，成為你的微光。
期待我們所處的世界，能更多有溫度的接觸與傾聽✨祝 好
／A healing space💡
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